装备
雨天跑步，戴一顶帽檐足够宽和长的帽子，能起到遮挡雨水的作用，防水的帽子可以让你的头部保持干燥，达到保温效果。选择防泼水面料的运动服装不仅不怕湿，还保暖透气。穿一双防滑舒适的跑鞋，选择一双吸湿排汗的袜子会有效地防止水泡的发生。
注意
跑步途中一定要听从现场指挥！跑时要躲开积水严重、可能有下水井等不安全的地方，还要注意路上的车辆。
跑后
跑完步后尽快换下湿衣服，擦干身体，喝热水，避免着凉。很多跑友因为跑完身体很热，衣服很凉，穿在身上挺凉快的，就没有去更换衣服。其实人体这个时候的免疫系统是被削弱了的，很容易着凉感冒。跑步时毛孔开放释放热量，雨天气候，寒气容易侵袭人体，只要跑完后及时换衣或洗澡就可以预防。跑步后喝点姜糖水，能够驱寒预防感冒。在细雨中跑步能获得许多晴天跑步时没有的保健作用。雨降落大地，可以洗涤空气中的尘埃污物，净化空气，让空气变得十分清新。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量阴离子，享有“空气维生素”的美称，会令人安神逸致，心旷神怡，并有助于降血压。
下雨跑步是一次挑战！
下雨天跑步是一次挑战，很多人在雨天想出去跑步，但是一想到会淋的满身都是水，跑起来不痛快，就不想出去跑了。但这是一次很好的挑战！在下雨天跑步，湿漉漉的衣服会增大摩擦力，进水的鞋子会让脚步变得沉重，给跑步增加了难度。在雨偏小一点的时候我们可以去尝试挑战一下，做好防护准备，享受雨中跑步带来的不一样的乐趣！
小贴士：
运动员赛后更衣室安排：南苑6号楼E103教室（男更衣室）
南苑5号楼W103教室（女更衣室）
教师运动员赛后洗浴安排：南苑1号楼二楼（男浴室）
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